Pertanyaan yang Sering Diajukan
Pertanyaan umum seputar prediksi waktu lari dan program kebugaran bersama Qezullavri.
Fitur ini memperkirakan waktu tempuhmu di jarak lari lain berdasarkan waktu 5K saat ini, menggunakan rumus Riegel yang banyak dipakai pelari untuk memprediksi performa di jarak berbeda.
Rumus Riegel menggunakan hubungan pangkat (power law): semakin jauh jarak lari, tubuh cenderung sedikit melambat per kilometernya dibanding saat lari jarak pendek, hal ini wajar secara fisiologis.
Prediksi ini memberikan estimasi umum yang cukup baik, namun faktor seperti latihan ketahanan spesifik, cuaca, dan medan dapat memengaruhi hasil sesungguhnya.
Latihan kardio meningkatkan kapasitas jantung dan paru-paru, membantu manajemen berat badan, serta meningkatkan stamina untuk aktivitas sehari-hari.
Umumnya 3-5 kali seminggu dengan kombinasi intensitas rendah dan tinggi memberikan hasil terbaik untuk peningkatan stamina jangka panjang.
Isi formulir di halaman Kontak atau bagian Gabung pada beranda, dan tim Qezullavri akan menghubungimu untuk menjadwalkan sesi.